• Son origine
• Les 3 stress : de fuite, de lutte et celui qui t’empêche d’agir
• Ton stress un allié ou un ennemi ?
• Savoir reconnaître ton stress : un premier pas vers le changement
• Le stress : c’est personnel !
• Connaître tes stresseurs et ou ta stressabilité ?
• Apprendre à reprendre le contrôle de soi et changer ton état d’esprit

Objectif : Prendre conscience de ton stress pour commencer à changer et résoudre une situation perçue comme stressante autrement. 

Ressources coaching :

• Un document qui résume l’atelier et des exercices de coaching :

Exercice 1 : Prendre conscience de ton état

Exercice 2 : Reconnaître les symptômes physiques de ton stress ainsi que les pensées et les émotions qui y sont associées

• Une vidéo complémentaire “Comprendre le fonctionnement de ton cerveau et les relations parents et enfants“

• Qu’est-ce qu’une émotion ? 
•  A quoi servent tes émotions ? 
• Quel besoin exprime ton émotion ? 
• C’est quoi un mélange d’émotions ? 
• C’est quoi une sensation ? 
• Quelles sont les sensations reliées aux émotions ? 
• C’est quoi un sentiment ? 
• Sentiment ou émotion ?
• C’est quoi un sentiment parasite ? 
• C’est quoi une humeur ? 
• C’est quoi un tempérament ? 
• Comment je fais pour accepter mon émotion ? 
•  3 grands principes au service de ta vie émotionnelle

Objectifs : Apprendre à reconnaître tes émotions, à les nommer, à décoder le message qu’elles te délivrent pour mieux les gérer. 

Prendre conscience de ce qui se passe en toi, pour mieux te connaître et communiquer avec tes enfants.

Ressources coaching :

• Un document PDF qui résume l’atelier
• Une boîte à outils pour gérer tes émotions

• Quels sont tes besoins ?
•  Quels sont leurs rôles ? 
• A quoi servent-ils ? 
• Besoins et Énergie ! 
• Quelle est la différence entre besoin et envie ? 
• Comment faire pour satisfaire tes besoins ?  
• Comment inclure les autres pour satisfaire tes besoins ?
• Comment j’exprime mon besoin et ma demande ?

Objectifs  : Mettre en place un système d’arrosage automatique de tes besoins pour ne plus jamais t’oublier et conserver de l’énergie.

Apprendre à poser tes limites et à exprimer tes besoins de manière bienveillante.

Ressources coaching :

• Un document qui résume l’atelier et des exercices :

Exercice 1 : J’identifie mes besoins 

Exercice 2 : Je choisie un besoin 

Exercice 3 : J’obtiens la satisfaction de mon besoin à 100% 

Tes valeurs représentent ce que tu souhaites transmettre à tes enfants, elles définissent la personne que tu es aujourd’hui et créent ta réalité. 

Elles te guident pour éduquer tes enfants et pour tous tes choix de vie.

•  Qu’est-ce qu’une valeur ?
• Les bénéfices d’une vie basée sur nos valeurs ?
•  Présentation des exercices de coaching

Objectifs : Prendre conscience du rôle fondamental de tes valeurs dans ton rôle de parent. Découvrir tes valeurs profondes, personnelles et éducatives et réorganiser ta vie autour d’elles.

Ressources coaching :

• Un document qui résume l’atelier et des exercices :

ex 1 :  J’identifie et je perçois mes valeurs 

ex 2 : Je classe mes valeurs 

ex 3 : Je clarifie mes valeurs 

ex 4 : Je réfléchie à mes valeurs  

ex 5 : Je prends des engagements 

ex 6 : Je conçois un projet personnel en fonction de mes valeurs 

ex 7 : Je réorganise ma vie en fonction de mes valeurs 

A l’inverse, tes antivaleurs sont tes grands stresseurs, elles représentent tout ce que tu détestes et sont à l’origine de beaucoup de tes conflits avec tes enfants (et tes proches).

• Qu’est ce qu’une antivaleur ?
•  Quelles sont tes antivaleurs ? 
•  Tes Valeurs VS tes antivaleurs : La naissance des conflits avec tes enfants
• Tes antivaleurs source de ton mode automatique 
• Moins réagir face à tes antivaleurs : la clé de relations harmonieuses avec tes enfants

Objectifs : Prendre conscience du rôle fondamental de tes antivaleurs dans ton rôle de parent. Apprendre à anticiper les situations conflictuelles et à poser tes limites.

Ressources coaching :

• Un document qui résume l’atelier et des exercices :

Exercice 1 : Exerce ton intelligence adaptative et réduit ta stressabilité 

Exercice 2 : Un exercice exprès pour t’exercer au quotidien

• C’est quoi une exigence ?
• Transformer les exigences en ambitions
•  Faire confiance à la responsabilité et l’autonomie de ton enfant
•  Apprendre à s’adapter
•  Utiliser l’humour

Objectifs : Trouver un équilibre et une cohérence dans ton éducation. 

Ressources coaching :

• Un document qui résume l’atelier et des exercices. 

Exercice 1 : Moins d’exigence plus de moyens pour atteindre tes objectifs

Exercice 2 : Change ton regard, pour changer d’angle de vue

•  Vidéo complémentaire : “Active la puissance de ton cerveau pour rester sereine”

Les séances de coaching individuelles Maman Sereine se déterminent en fonction de ton emploi du temps. Pour un maximum de confort, nous pouvons garder le même créneau horaire tout au long du programme et ou le changer si tu as des obligations ou des empêchements.

Tu accéderas chaque mois à un nouvel atelier, pour préserver l’intégration des enseignements délivrés en fonction de tes séances de coaching individuelles.

Les coachings en live Maman Sereine, se font sur le facebook privé et restent accessibles en replay en illimité. Tu peux y participer même si tu n’es pas là en posant une question que tu aimerais que l’on traite dans le live et le réécouter en replay.

Maintenant, je t’invite à répondre cette question :

Penses-tu obtenir des résultats différents si tu continues à faire ce que tu as toujours fait jusqu’à maintenant ?

Si tu te dis que “je n’aurais pas le temps de”… ou “ je manque de temps pour”…alors tu fais fait l’expérience de ne pas avoir ce temps nécessaire pour mettre les changements en place et améliorer ta vie. 

La qualité de ta vie dépend de la qualité des questions que tu te poses.

Il vaut mieux se poser des questions permettant de se mettre en recherche de solution pour amorcer le changement.

Par ex: Comment prendre le temps nécessaire pour suivre ce programme qui pourra me libérer de mon stress et changer ma vie et celle de mes enfants ? 

Le cerveau n’aimant pas rester avec une question sans réponse, il va se mettre en quête de solution et arrêter de ruminer.

Cela est une des techniques que j’enseigne pour diminuer le stress.

Tout comme poser une intention sur ce que le programme pourrait t’apporter.

Une fois l’intention posée, tu verras que tu vas trouver le temps nécessaire pour y parvenir.

Il n’y a pas de changement sans action.

Si tu es prête à agir,  poses dès aujourd’hui dans ton agenda un rendez-vous ICI avec moi par exemple.

On va regarder ensemble ce qui pourrait t’empêcher de trouver le temps nécessaire pour améliorer ta vie de maman.

Oui, tu auras accès à vie à l’intégralité du contenu des ateliers. Tu pourras revoir les différentes parties et perfectionner la pratique des exercices et ou les refaire pour d’autres objectifs, professionnels par exemple.

Tu auras également un accès à vie au groupe Facebook privé des mamans inscrites au programme et continuer à interagir et participer aux lives.

Sache que la sérénité n’est pas être zen tout le temps en toutes circonstances.

La promesse de devenir sereine est basée sur toutes les ressources que tu vas découvrir pour devenir la maman que tu désires être et la libération de tout ce qui te stress et qui t’empêche d’y parvenir.

Finalement, c’est un état d’être qui va te servir aussi dans les autres domaines de ta vie.

“La sérénité c’est accepter et regarder ce qui nous arrive, notamment dans nos relations avec nos enfants comme une opportunité d’évoluer vers la meilleure version de nous-même”

C’est un sourire intérieur ou une force intérieure qui te permet de garder le cap sur ce qui te tient à cœur dans ta vie quels que soient les défis ou expériences à venir.

Il est possible que ton conjoint ne soit pas dans cette démarche et qu’il ne soit pas d’un grand soutien lors de cet accompagnement.

Tout au long de ce programme,  je te livre des connaissances qui vont te permettre de trouver des solutions pour mieux communiquer avec tes enfants et aussi avec les adultes qui t’entourent.

Dès lors que tu vas changer ta relation avec toi-même, tu vas porter un autre regard sur tes proches. Dès lors que ton regard sur eux change, votre relation change aussi.

Cependant, ce programme de coaching, n’a pas pour objectif de régler les problèmes de couple ou les désaccords. 

Seulement, beaucoup (et non tous) de nos problèmes relationnels sont corrélés à la relation que nous avons avec nous-mêmes et de fait si nous développons une nouvelle relation avec nous même nous changeons notre relation avec les autres. 

Maintenant, la décision d’améliorer tes relations avec tes enfants et de te transformer au passage t’appartient.

Qu’ai-je envie de vivre avec mes enfants ? qu’ai-je envie d’être en tant que maman ?

Et si je n’arrive pas à dépasser mon stress, que deviendra ma relation avec mes enfants et mon conjoint dans 6 mois ?

Oui, cela fait peur et c’est ok de ressentir ça, c’est même tout à fait sain.

La peur sert à te sauver la vie et peut aussi t’empêcher de changer et de vivre pleinement ce que tu souhaites vraiment.

Nous allons lors des toutes premières séances écouter cette peur et voir ce qu’elle a à nous dire pour te permettre d’atteindre ton ou tes objectifs de coaching.

Que désire-tu au plus profond de toi-même ?

Imagine qu’il n’y ait plus de peur, que se passerait-il alors ?

Que se passera-t-il dans 1 mois, 1 an, si tu décides de ne pas passer à l’action ?